Begegne dir.
Spüre dich.
Gestalte dein Leben von Innen nach Außen.
Du weißt ganz genau, wie gut dir Achtsamkeit tut, doch es fällt dir schwer dran zu bleiben? Oder hast du das Bedürfnis dich selbst im trubeligen Alltag wieder zu spüren und deiner leisen, inneren Stimme zu lauschen? Möchtest du nicht nur auf der Oberfläche deines Lebens schwimmen, sondern dein Leben in der Tiefe erfahren?
Lass' dich nieder.
Spür' dich.
Dein Leben wird davon berührt.
Egal wo du bist, kehre im online.achtsamkeitszentrum ein und kehre zu dir zurück. Egal wann du willst, es ist für dich da.
Begegne dir selbst:- vor deiner Arbeit oder nachher,
- morgens oder abends,
- zu Hause, im Urlaub oder auf Geschäftsreisen.
- für dich selbst und für deine Familie.
Lass dich,
von einem heilsamen Ort und einer hilfreichen Gruppe unterstützen.
Jaaaa - Achtsamkeit verwandelt alles...
doch das online.achtsamkeitszentrum ist nichts für dich, wenn...
... du nur über Achtsamkeit nachdenken oder Theorien hören möchtest... die eigene Praxis und Umsetzung im Alltag stehen im Mittelpunkt.
... du die österreichische Sprachmelodie nicht gern hörst.
... du nicht bereit bist Zeiträume (wie kurz auch immer sie sind) zu schaffen.
... du einen strukturierten Anfängerkurs erwartest - wir greifen die Themen in der Sangha (community) auf, praktizieren und gehen damit in die Tiefe. Es sind alle Fragen und Themen willkommen.
Wenn du dir unsicher bist... probiere das "1-Monat begegne dir" Abo aus. Du kannst dich für 3 Tage kostenlos anmelden und jederzeit mit einem Klick selbstständig wieder abmelden.
Los geht's!
Was erlebst du im online.achtsamkeitszentrum?
Meditation & Achtsamkeit - Raum für die Begegnung mit dir.
Mit dem online.achtsamkeitszentrum lebst du Achtsamkeit in deinem Alltag.
Du lernst dir selbst und dem Leben in jedem Moment zu begegnen: Es schenkt dir Raum für die Begegnung mit dir.
Egal, ob du gerade wütend, traurig oder tief berührt, glücklich oder inspiriert bist. Du lernst dir selbst zu begegnen - mit allem, was in dir (und in deinem Leben) ist.
Das Schöne in deinem Leben, kannst du nur mit Achtsamkeit wirklich bemerken und aufnehmen. Und gleichzeitig lernst du mit dem Schwierigen und Herausfordenden auf heilsame, verbindende Weise umzugehen.
Schenk' dir Raum für die Begegnung mit dir.
Gemeinsam geht es oft leichter.
Live-Sessions
morgens - abends (mehrmals im Monat)
Gehe mit Meditation, kreativen Impulsen, bewegten Meditationen oder Stille in den Tag oder gleite damit in deinen Abend. Es ist so viel einfacher mit einem "Date" aufzustehen und bewusst in den Tag zu gehen oder die Energie des (Arbeits-)tages sinken zu lassen und zu dir zurück zu kehren.
Spüre die Kraft der Gruppe und der Live-Sessions. Alle Live-Sessions werden aufgezeichnet und können im nachhinein - für mindestens einen Monat - angeschaut werden.
meditiere in allen Positionen und mit allen Sinnen
Liebst du Sitzmeditation oder bevorzugst du Meditation im Gehen? Kommst du durch Bewegung zur Ruhe und berührst gerne die Erde? Braucht dein Geist Beschäftigung und mag mit Gathas in die Achtsamkeit geführt werden? Tut dir Entspannung im Liegen gut?
Das online.achtsamkeitszentrum bietet dir viele verschiedene Formen und Längen von aufgezeichneten Meditationen, die du jederzeit (24/7) machen kannst. Du kannst im Begegnungsraum teilen, wie du gern praktizierst und deine Wünsche fließen in das aktuelle Programm ein.
Begegnungsraum
Dieser Raum ist ein wahrer Schatz. Hier begegnest du den andern Mitgliedern und tauschst dich aus, kannst Fragen stellen oder Erfahrungen teilen, Schwierigkeiten überwinden und auch Wünsche äußern. Dieser Raum wird von den TeilnehmerInnen so sehr geschätzt, da Verbundenheit, Wertschätzung und auch "wir teilen den Weg" spürbar sind.
Brauchst du Stupser, Erinnerungen, Herausforderungen?
Du willst dir im Alltag mehr begegnen? Du willst Raum für dich? Durch das online.achtsamkeitszentrum wirst du mal auf liebevolle, mal auf herausfordernde, mal auf provozierende, mal auf inspirierende Weise dazu eingeladen und auch aufgefordert.
Wir stupsen dich an - wirklich mit dir zu sein und nicht auf einer Wellness-Wolke zu verweilen und dich zu wundern, warum Achtsamkeit nicht auch dein Leben wandelt.
Los geht's!
deine Begleiterinnen
Susanna Mühlbacher
"Wo willst du hin, du wunderbarer Mensch? Komm ganz in deinem Leben an und gestalte es von Innen nach Außen!" Das ist mein Einladung an dich.
- Nachhaltige Veränderung geschieht nur, wenn du in deinem Leben anwesend bist.
- Nachhaltige Veränderung geschieht nur, wenn du den Mut hast, dir selbst zu begegnen.
Genau dafür habe ich das online.achtsamkeitszentrum geschaffen - einen Ort an dem du dir selbst begegnest, von der Oberfläche deines Lebens wieder in die Tiefe tauchst und es von dort aus gestaltest. 1:1 Coachings sind sehr hilfreich um Muster aufzudecken, Neues zu entwickeln,... doch um es in dein Leben zu bringen... braucht es die regelmäßige Begegnung mit dir selbst.
Seit über 15 Jahren begleite ich Menschen durch gewollte und ungewollte, innere und äußere Veränderungen. Dabei sind dein Körper, deine Gefühle und dein Geist deine besten LehrerInnen begegne ihnen - begegne dir selbst.
Ich liebe es, den Tag mit der Sonne und den Vögeln zu beginnen, in Ruhe Tee oder einen Latte Macchiato zu trinken, in unserem Garten neue Blumen zu entdecken oder die Kräuter für's Mittagessen reinzuholen.
Achtsamkeit hilft mir, für mich und den gegenwärtigen Moment da zu sein. Doch besonders wichtig ist mir, dass sie mir ermöglicht: die liebsten Menschen rund um mich herum wirklich wahrzunehmen. So schaue ich morgens unseren Sohn Raphael und Wolfgang (meinen Partner) an und Dankbarkeit, Freude, Liebe,... steigen in mir auf, einfach nur, weil sie da sind. Sie sind morgens meistens verträumter als ich und bemerken es wahrscheinlich gar nicht ;-) aber vielleicht spüren sie es.
Was liebst du? Wer sind deine wichtigsten (inneren) LehrerInnen? Ich freue mich so sehr von dir im Begegnungsraum zu lesen und dir in den Live-Sessions zu begegnen!
Deine Susanna
Stimmen aus dem online.achtsamkeitszentrum
„Die Gemeinschaft ist für mich mein Schatz geworden. Wenn ich mich in aller Früh einlogge, und dann sehe, wie alle langsam eintrudeln, muss ich grinsen. Die Vorstellung, dass wir geographisch gesehen weit voneinander entfernt sind, und JETZT alle gemeinsam sitzen hat etwas so beruhigendes. :)“
~ Magdalena ~
„Ich war zuerst einmal überrascht, was für eine Nähe online entstehen kann... Online fallen viele "Faktoren" weg, die nicht selten mitbestimmen, ob man sich mit Menschen verbunden fühlt - Lebensumstände, Einstellungen, Beruf, Alter usw. Das, was Verbindung schafft ist ganz einfach das gemeinsame Mensch-Sein. Das ist wunderschön und eine große Bereicherung für mich.“
~ eine junge Frau aus Innsbruck ~
„Für mich ist es ein Anker, der mir hilft am Weg zu bleiben und zu versuchen ein Leben in Achtsamkeit zu leben und wenn ich das Gefühl habe wieder etwas von diesem Weg abzukommen, seid ihr alle es, die mir zeigen: hier geht es lang. Es überrascht mich aber immer wieder aufs Neue, wie sehr ich in den Live Sessions die gemeinsame Achtsamkeit spüre und welche Wirkung sie auf mich hat. Ich möchte diesen Ort nicht mehr missen.“
~ Ulli ~
Los geht's!
Wenig theoretisches Wissen: wir üben gemeinsam Achtsamkeit.
Nicht nur auf dem Kissen: du übst in und mit deinem ganz normalen Leben.
Sangha ist viel mehr als eine Gemeinschaft, es ist eine tiefe spirituelle Praxis. Lese die wunderschöne Eklärung von Zen-Meister Thich Nhat Hanh:
"When you allow yourself to be in a sangha (community of practice) the way a drop of a water allows itself to be in a river, the energy of the sangha can penetrate into you, and transformation and healing will become possible." (Thich Nhat Hanh 07.07.2017 in the Lions Roar) Hier findest du den ganzen Artikel.
Häufige Fragen
Los geht's!
Wir freuen uns sehr auf dich!
Susanna, Lara & die Sangha